mi d z woda

Dobra, pytanie może z dvpy. Przemo te płatki rozumiem, że wjeżdżają z wpc, ale z wodą czy mlekiem? %-) Czy wkręcamy się, że laktoza spowolni wchłanianie się białka czy innych makroskładników? 300ml mleka na pewno nie zaszkodzi a laktoza z takiej ilosci raczej Ci nic nie spowolni, przeciwnie - nawet moze pomoc i okazac sie lepsza opcja. Ale [...]

14.05.15r., czwartek dzień 28. (33. dzień cyklu @) sen: 23.30: 10,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Rano nie mogłam się jakoś najeść, a potem wyszły mi takie przerwy, że nie zmieściłam 4 pełnych posiłków – więc w sumie rano wg potrzeb mogłam zjeść więcej i byłoby ok. http://vlep.pl/bmipsx.png [...]

21.05.15r., czwartek dzień 35. (40. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9h (a myślałam, że będę odsypiać tę poprzednią beznadziejną noc :-?) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, chyba pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 Warzywa ok, w ostatnim trochę więcej. No nie mogę jeść kapusty kiszonej, mam po niej mega wzdęcie i gazy :/ Także [...]

[...] tylko, czy dotrwam do mety, nie chciałam szukać krzaków i tracić czasu ;-) Zaczęłam przyspieszać, niestety brzuch odzywał się coraz mocniej. Na 10km kolejny punkt, do wyboru woda, cola i izotonik. Cola kusiła ale bałam się jak brzuch zareaguje, więc tylko izotonik. Żelki przestałam jeść na 13km. Starałam się nie skupiać na problemach żołądkowych, [...]

[...] 89,50 kg. Zadnych wynalazkow w postaci supli ani napojow izotonicznych. Na bieg zabralem 0,5 l wody. I cale szczescie bo mimo ze organizator zapewnial ze beda punkty z woda to nie bylo ich na trasie. Na co dzien biegam bez wody, ale na taki bieg jednak lepiej zabrac ze soba i jak sie dzisiaj przekonalem bardzo dobrze. Bieglem szybciej jak [...]

[...] jedzenie to po prostu pokarm, którego trzeba przerobić sporo i mieć z tego korzyści, nie ma wtedy czasu na większe ceregiele w kuchni. Pamiętam Maszę jak potrafił przed zawodami przyjść z pogniecioną butelką po mineralce , a w niej jakiś dziwny płyn , jak się go pytam co popija to mówi ,ze juz rzyga kurczakiem i nie jest w stanie go przejeść [...]

kwachor - dzięki za namiary, póki co muszę czekać na zakończenie leczenia, ale wiem, że może być problem z uzyskaniem odszkodowania, bo już wstępnie mi to uniqa 'pokazała' , stąd wolę wcześniej mieć rozeznanie komu mogę taką sprawę zlecić, na pewno nie odpuszczę. Póki co zbieram skrupulatnie każdy najmniejszy dokument i to co mi się przyda na [...]

17.08.15r., poniedziałek dzień 35. (4. dzień cyklu @; koniec krwawienia) sen: po 23: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa OK, jestem psychiczna – nie umiem "nie trzymać" rozkładu @-) bo wpadłoby dziś więcej, szczególnie chyba B i W. /SFD/Images/2015/8/19/97676a5ffc744159acf31b7d029bd448.jpg Trening D Plecy (20) zakres 12-10 1. MC 5x [...]

Wracam po przerwie spowodowanej : 1) najpierw choróbskiem 2) potem przeprowadzką ( drugą w tym roku – miło było wrócić na stare śmieci) 3) a potem niemocą ogólną jakąś taką A wracam by się podsumować jakoś ładnie – lub nie :-D Zatem Panie i Panowie: PODSUMOWANIE Tak, tak. Przyszła pora i na mnie bym powiedziała kilka słów i pożegnała ten dziennik. [...]

[...] 30 min po treningu 5 Hot dring 30gr w trakcie treningu 6. Witamina c 280mg koło południa 7. Żelatyna 10 gr po treningu 8.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) Dieta Sniadanie - płatki owsiane , kokos, włoskie , łaciate 2,0, rodzynki W pracy kawa, żytni jasny , pomidor, ogórek, ser biały półtłusty, cebula, papryka , 2 [...]

[...] nawet powiedziałabym, że bardziej niż wcześniej, bo często sobie zapijam czymś ciepłym. WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, pokrzywa, wywar z siemienia lnianego, szałwia chyba x2 Długo spałam, więc jednak jeszcze w miarę utrzymałam ten rozkład. Chociaż po tym treningu znowu pojawił się "głód [...]

DZIEŃ 13 Dzień nietreningowy jak już napisałem. Wczoraj miałem wrzucić foto posiłku ostatniego i w końcu nie zdążyłem - były to krewetki, jak nie jadam za dużo owoców morza - wielu nie próbowałem , moze kiedys sie skuszę. Tak krewetki jem bardzo rzadko, a mi smakują...wczoraj sobie o tym przypomniałem. Dlatego dzisiaj rano pojechałem i kupiłem [...]

[...] trądziku. Akneroxid 5% żel 50 g Cena około 25zl Skład: Substancja aktywna Nadtlenek benzoilu Substancje pomocnicze Karbomer, eter laurynowy makrogolu, kwas wersetowy, woda. Opis i działanie: Nadtlenek benzoilu działa hamująco na Propionibacterium acnes. Posiada właściwości złuszczające, zmniejsza wydzielanie łoju. Wskazania: Trądzik [...]

[...] się również wystartować w biegu górskim bez przeszkód i dwóch ligowych biegach z przeszkodami :-D Jeśli chodzi o sylwetkę, to na początku waga poszła w dół, pewnie zeszła woda. Nie czułam tez specjalnie głodu co jest u mnie dziwne. Jak zwiększyłam intensywność i ilość treningów to głód wrócił, dieta trochę mi się rozjechała a waga niewiele [...]

[...] /SFD/2017/6/4/0806b40f669c4f95b8d6a7f4b7b65a72.jpg + dwie lampki czerwonego wina + warzywa: papryka czerwona, papryka żółta, cebula, cukinia, marchew, pomidory + napoje: woda 3l, melisa, czystek + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/6/4/67bb61dc9228462391cd0a52ff9b3cd1.jpg A. ostatnia seria bardzo ciężko, na raty 8+2 i z [...]

DZIEŃ 4 miska /SFD/2017/7/1/d6a38670bab049d6896f7f1bf009792c.jpg + warzywa: pomidory, ogórki, cebula, sałata, koper, papryka, szczaw, marchew, pietruszka + napoje: woda 3l, americano x2 + suple: wit. D dzień bez treningu – dziś za ćwiczenia wystarczy noszenie pudeł i sprzątanie mieszkania przed wyprowadzką :-D rozkład posiłków niedokładnie taki, [...]

[...] 70gB/ 70gT/ 100gww http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/fb2i.png Apteka: Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6 Płyny: woda Cisowianka 1,3 L %-), herbata 3 szkl, kawa naturalna 1 szkl, kombucha 2,5 szkl Aktywność: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/163/tl9f.png Samopoczucie: 4+ u [...]

[...] alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) 6. mass up 30gr 30 min po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa DIETA Sniadanie -Jajecznica na żołądkach - fajna ale na sercach lepsza Przed treningiem - [...]

DZIEŃ 9 miska /SFD/2017/7/4/8b9344a7763e4ca7b5bef52e00d198b0.jpg + warzywa: pomidory, ogórki, marchewka, pietruszka, kalafior, koper, burak + napoje: woda 2,5l, zielona herbata, americano, kakao + suple: wit. D trening B 1. Przysiad klasyczny 4x10 30,5/40,5/40,5/40,5 28/38/38/48 korekta ciężaru i zmniejszenie w ostatniej serii, żebym mogła siąść [...]

Ok to jeszcze trochę miski z wczoraj / dzisiaj. Jajecznica z grzybkami https://i.imgur.com/3DjOPIB.jpg chleb pelnoziarnisty + wędzony filet z indyka https://i.imgur.com/8eS7qcQ.jpg łosoś wędzony na zimno https://i.imgur.com/IKqWJR0.jpg udka pieczone https://i.imgur.com/JDA7V0a.jpg Dzisiejsza wersja sałatki: 300g fileta z kurczaka + 3 jajka + [...]